혈당·식습관15 2026년 점심 먹고 졸린 이유, 식후 졸림과 혈당 스파이크 관계 확인하기 점심만 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 머리가 멍해지는 식후 졸림을 자주 겪었습니다. 전날 잠을 적게 잔 것도 아닌데 식사가 끝난 뒤부터 집중력이 떨어지니, 자연스럽게 커피부터 찾게 되더라고요.처음에는 누구나 겪는 식곤증이라고 생각했습니다. 그런데 흰쌀밥이나 면을 많이 먹고 달달한 커피까지 마신 날에는 유독 졸림이 심했고, 오후가 되면 다시 간식이 당기는 날도 있었습니다. 그때부터 단순한 피로가 아니라 식사량과 음식 구성, 혈당 변화가 함께 영향을 주는 것은 아닌지 살펴보게 됐습니다.다만 식후 졸림만으로 혈당 스파이크나 당뇨병을 판단할 수는 없습니다. 과식과 수면 부족, 스트레스, 활동량 부족 등 다른 원인도 많기 때문에 이번 글에서는 식후 졸림이 생기는 여러 이유와 혈당을 확인해야 할 신호를 구분해 정리.. 2026. 6. 27. 다이어트 요요의 원인! 살찌는 습관 7가지 고치고 살 안 찌는 체질 개선 방법 "남들이랑 똑같이 먹는데 왜 나만 살이 찔까?" 혹은 "열심히 빼놨는데 왜 금방 다시 돌아올까?" 이런 고민 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 많은 분이 체질은 타고나는 것이라 믿지만, 사실 우리가 매일 반복하는 '살찌는 습관'이 몸을 그렇게 만들고 있는 경우가 많습니다. 저 또한 10kg 가까이 증량하며 깨달은 것은, 살찌는 체질이 따로 있는 게 아니라 내 몸을 망치는 습관이 있었다는 점입니다. 오늘은 다이어트 요요를 끊어내고, 살이 잘 안 찌는 몸으로 변하는 7가지 체질 개선 정석 가이드를 공개합니다. 1. 굶거나 배고픔 참기: 대사 저하의 주범 굶는 다이어트는 몸을 '전쟁 상황'으로 오해하게 만듭니다. 생존을 위해 기초대사량을 낮추고, 들어오는 음식을 100% 지방으로 저장하려는 체질로 변하게 됩니.. 2026. 4. 26. 당뇨 관리, 과일과 빵·떡·면 무엇을 더 조심해야 할까? 당뇨 관리를 시작하면 가장 먼저 헷갈리는 음식이 과일과 빵, 떡, 면입니다. 과일은 비타민이 풍부한 자연식품이니 마음껏 먹어도 괜찮을 것 같고, 밥 대신 빵이나 떡을 조금 먹는 것은 큰 문제가 없을 것처럼 느껴지거든요.저희 친정엄마도 당뇨가 있으신데 과일을 정말 좋아하십니다. “과일은 몸에 좋은 음식인데 이 정도는 괜찮지 않겠니?”라고 말씀하실 때면 저 역시 비타민이 많은 음식이니 크게 걱정하지 않아도 된다고 생각했습니다.그러다 당뇨와 탄수화물에 관한 강의를 찾아보면서 과일도 섭취량과 먹는 형태에 따라 혈당에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알게 됐습니다. 그렇다고 과일이 빵이나 떡보다 무조건 나쁘다거나, 당뇨 환자는 과일을 완전히 끊어야 한다는 뜻은 아닙니다.중요한 것은 음식 하나를 범인으로 정하는 것이 .. 2026. 4. 15. 이전 1 2 3 다음
