혈당·식습관14 다이어트 요요의 원인! 살찌는 습관 7가지 고치고 살 안 찌는 체질 개선 방법 "남들이랑 똑같이 먹는데 왜 나만 살이 찔까?" 혹은 "열심히 빼놨는데 왜 금방 다시 돌아올까?" 이런 고민 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 많은 분이 체질은 타고나는 것이라 믿지만, 사실 우리가 매일 반복하는 '살찌는 습관'이 몸을 그렇게 만들고 있는 경우가 많습니다. 저 또한 10kg 가까이 증량하며 깨달은 것은, 살찌는 체질이 따로 있는 게 아니라 내 몸을 망치는 습관이 있었다는 점입니다. 오늘은 다이어트 요요를 끊어내고, 살이 잘 안 찌는 몸으로 변하는 7가지 체질 개선 정석 가이드를 공개합니다. 1. 굶거나 배고픔 참기: 대사 저하의 주범 굶는 다이어트는 몸을 '전쟁 상황'으로 오해하게 만듭니다. 생존을 위해 기초대사량을 낮추고, 들어오는 음식을 100% 지방으로 저장하려는 체질로 변하게 됩니.. 2026. 4. 26. 당뇨 관리, 과일과 빵·떡·면 무엇을 더 조심해야 할까? 당뇨 관리를 시작하면 가장 먼저 헷갈리는 음식이 과일과 빵, 떡, 면입니다. 과일은 비타민이 풍부한 자연식품이니 마음껏 먹어도 괜찮을 것 같고, 밥 대신 빵이나 떡을 조금 먹는 것은 큰 문제가 없을 것처럼 느껴지거든요.저희 친정엄마도 당뇨가 있으신데 과일을 정말 좋아하십니다. “과일은 몸에 좋은 음식인데 이 정도는 괜찮지 않겠니?”라고 말씀하실 때면 저 역시 비타민이 많은 음식이니 크게 걱정하지 않아도 된다고 생각했습니다.그러다 당뇨와 탄수화물에 관한 강의를 찾아보면서 과일도 섭취량과 먹는 형태에 따라 혈당에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알게 됐습니다. 그렇다고 과일이 빵이나 떡보다 무조건 나쁘다거나, 당뇨 환자는 과일을 완전히 끊어야 한다는 뜻은 아닙니다.중요한 것은 음식 하나를 범인으로 정하는 것이 .. 2026. 4. 15. 이전 1 2 3 다음
