수분섭취3 새벽에 자다가 갑자기 종아리에 쥐가 턱? 중년 다리 쥐 자주 나는 원인 새벽에 깊게 자고 있다가 갑자기 종아리가 딱딱하게 뭉치면서 악 소리가 날 정도로 아픈 순간이 있습니다. 몇 초 사이에 다리가 내 것이 아닌 것처럼 굳고, 발끝은 저절로 당겨지고, 잠은 완전히 깨버리죠. 겪어본 사람은 알지만 종아리에 쥐가 나는 통증은 짧아도 꽤 강렬합니다.특히 여름철에는 이런 다리 쥐 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 낮에는 땀을 많이 흘리고, 밤에는 에어컨이나 선풍기 바람을 맞고 자다 보니 몸속 수분 균형과 근육 상태가 흔들리기 쉽기 때문입니다. 여기에 중년 이후 근육량 감소, 활동량 부족, 혈액순환 저하까지 겹치면 새벽 종아리 경련이 더 자주 나타날 수 있습니다.다리 쥐는 대부분 일시적인 근육 경련으로 지나가지만, 자주 반복되거나 한쪽 다리만 붓고 아프거나, 걷기 힘들 정도로 통증이 .. 2026. 6. 29. 앉았다 일어날 때 핑 돌고 어지러우신가요? 중년 여름철 저혈압의 경고 여름에는 이상하게 앉았다가 일어날 때 눈앞이 하얘지거나, 머리가 핑 도는 순간이 있습니다. 잠깐이면 괜찮아지니까 “빈혈인가?”, “더워서 그런가?”, “나이 들어서 그런가?” 하고 넘기기 쉬운데요. 특히 중년 이후에는 이런 어지럼증이 반복될 때 단순 피로만으로 보기보다 기립성 저혈압 가능성도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 일어설 때 혈압이 순간적으로 떨어지면서 어지럼증, 시야 흐림, 힘 빠짐, 심하면 실신까지 이어질 수 있는 상태를 말합니다. 이름은 조금 어렵지만, 생활 속에서는 “일어날 때 핑 돈다”는 느낌으로 나타나는 경우가 많습니다.여름철에는 더위로 혈관이 확장되고, 땀을 많이 흘리면서 몸속 수분이 부족해지기 쉽습니다. 여기에 식사를 거르거나, 냉방이 강한 실.. 2026. 6. 29. 아침 공복 물 한 잔, 정말 건강에 도움이 될까? 아침 공복 물 한 잔, 정말 건강에 도움이 될까?아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 건강에 좋다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 예전에는 그냥 습관처럼 들은 말이라 대수롭지 않게 넘겼는데, 막상 생각해보면 밤새 아무것도 마시지 않은 몸에 처음 들어가는 것이 물이라는 점에서 꽤 의미가 있겠더라고요.다만 “공복 물 한 잔이 독소를 싹 빼준다”, “살이 빠진다”, “장기가 깨끗해진다”처럼 너무 단정적인 말은 조심해서 볼 필요가 있습니다. 물은 우리 몸에 꼭 필요한 기본 요소이지만, 아침에 마시는 물 한 잔만으로 모든 건강 문제가 해결되는 것은 아닙니다.그래도 아침 물 한 잔이 완전히 근거 없는 습관은 아닙니다. 밤사이 부족해진 수분을 보충하고, 입안을 개운하게 만들고, 하루를 시작하는 신호처럼.. 2026. 6. 28. 이전 1 다음
